Cremiges Beerenporridge – schnell gemacht, sättigend und perfekt für ein gesundes Frühstück. Mit Haferflocken, Beeren und einer guten Portion Proteinen.
Ergibt1 PortionVorbereitungszeit5 minsKochzeit5 minsGesamtzeit10 mins
55gHaferflocken
10gLeinsamen
235mlMandelmilch (ungesüßt)
30gProteinpulver
200gHeidelbeeren/Himbeeren/beliebiges Obst (TK)
1
Haferlocken, Leinmsamen, Proteinpulver verrühren
2
Mandelmilch zugeben und gut verrüjhren
3
Bei 900 Watt ca 3 mal 1 Minute in die Mikrowelle. Nach jeder Minute gut umrühren. Wenn es die geünschte Cremigkeit hat ist es fertig
4
Die Beeren unterheben, ein paar frische zur Deko oben drauf
Tip: Wenn Du dein Porridge gerne warm genießt, dann gebe die gefrorenen Beeren auch ca 1 Minute in die Mikrowelle bevor Du sie unterrührst
5
Guten Appetit 🙂
Hinweise
Du kannst das Rezept sehr einfach variieren, in dem Du anderes Obst oder Proteinpulver verwendest. Auch lecker ist ein wenig Erdnussbutter mit Marmelade als Topping. Damit sich das nicht zu sehr auf die Kalorien auswirkt, kannst Du Zero Marmeladen und entöltes Erdnussbutterpulver verwenden
Nährwertangaben
1 portionen
Portionsgröße
Menge pro Portion
Kalorien552
% Täglicher Bedarf *
Fett gesamt10g13%
Kohlenhydrate gesamt78g29%
Protein35g
* Der % tägliche Bedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion eines Lebensmittels zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden dabei als Richtwert verwendet.
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Bei 900 Watt ca 3 mal 1 Minute in die Mikrowelle. Nach jeder Minute gut umrühren. Wenn es die geünschte Cremigkeit hat ist es fertig
4
Die Beeren unterheben, ein paar frische zur Deko oben drauf
Tip: Wenn Du dein Porridge gerne warm genießt, dann gebe die gefrorenen Beeren auch ca 1 Minute in die Mikrowelle bevor Du sie unterrührst
5
Guten Appetit 🙂
Hinweise
Du kannst das Rezept sehr einfach variieren, in dem Du anderes Obst oder Proteinpulver verwendest. Auch lecker ist ein wenig Erdnussbutter mit Marmelade als Topping. Damit sich das nicht zu sehr auf die Kalorien auswirkt, kannst Du Zero Marmeladen und entöltes Erdnussbutterpulver verwenden
