70 g Haferflocken
235 ml Mandelmilch (ungesüßt)
30 g Proteinpulver
200 g Heidelbeeren/Himbeeren/beliebiges Obst (TK)
1
Mandelmilch mit Haferlocken aufkochen und köcheln lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist
2
Abkühlen lassen, bis es 60 grad oder weniger (kann man beschleunigen indem man ein paar der TK Beeren schon reingibt). Das ist wichtig, damit das Proteinpulver nicht ausflockt
3
Proteinpulver einrühren. Das Porrdidge wird hierdurch wieder etwas flüssiger. Also im ersten Schritt ruhig etwas länger kochen lassen
4
Die (restlichen) Beeren unterheben
5
Guten Appetit 🙂
Hinweise
Du kannst das Rezept sehr einfach variieren, in dem DU anderes Obst oder Proteinpulver verwendest. Auch lecker ist ein wenig Erdnusbutter mit Marmelade als Topping. Damit sich das nicht zu sehr auf die Kalorien auswirkt, kannst Du Zero Marmeladen und entöltes Erdnussbutterpulver verwenden
Nährwertangaben
1 portionen
Portionsgröße
- Menge pro Portion
- Kalorien552
- % Täglicher Bedarf *
- Fett gesamt 10g13%
- Kohlenhydrate gesamt 78g29%
- Protein 35g
* Der % tägliche Bedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion eines Lebensmittels zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden dabei als Richtwert verwendet.
Ingredients
70 g Haferflocken
235 ml Mandelmilch (ungesüßt)
30 g Proteinpulver
200 g Heidelbeeren/Himbeeren/beliebiges Obst (TK)
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