Wer mit Krafttraining startet, stößt schnell auf Begriffe wie „Ganzkörperplan“ oder „Split-Training“. Doch was steckt dahinter – und welcher Plan ist der richtige für dich? Die Wahl des Trainingsplans hängt vor allem von deiner Erfahrung, deinem Ziel und der Anzahl … Weiter
Hohes Kaloriendefizit – Abkürzung zum Erfolg oder Risiko für deine Gesundheit? Wer abnehmen möchte, hört schnell den Ratschlag: „Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst.“ So weit, so richtig – ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme. Doch manche setzen auf die schnelle Lösung … Weiter
Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele sofort an schweißtreibende Workouts oder tägliches Joggen. Doch was viele unterschätzen: Die Alltagsaktivität – also jede Form von Bewegung außerhalb gezielter Sporteinheiten – spielt eine viel größere Rolle beim Kalorienverbrauch. In diesem Artikel … Weiter
Diäten machen dich nicht schlanker – sondern mýer, hungriger und frustrierter. Es geht auch anders. Viele Diäten setzen auf strenge Regeln, kurze Zeiträume und hohe Versprechen. Anfangs purzeln die Pfunde, doch schnell folgt der Jojo ‑Effekt: Der Stoffwechsel passt sich dem … Weiter