Wer sich mit gesunder Ernährung beschäftigt, stößt schnell auf Omega-3-Fettsäuren. Doch beim Kauf von Algenöl oder Fischöl folgt oft die Verwirrung: Auf dem Etikett stehen zwei Werte – EPA und DHA. Welches ist wichtiger? Und spielt das EPA und DHA … Weiter
Wann wiegen beim Abnehmen – täglich, wöchentlich oder lieber gar nicht? Diese Frage stellen sich viele, die ihr Gewicht reduzieren möchten. Während oft empfohlen wird, sich nur einmal pro Woche zu wiegen, zeigt die Praxis: Häufigeres Wiegen kann dir sogar … Weiter
Viele denken beim Abnehmen sofort an Verzicht. Doch das ist selten der beste Weg. Viel effektiver ist es, Lebensmittel gezielt zu ersetzen. So kannst du ohne Hungern Kalorien einsparen und gleichzeitig mehr Eiweiß aufnehmen – der Schlüssel für nachhaltigen Fettabbau. … Weiter
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im Körper. Es ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel. Wenn du verstehen willst, wie dein Körper überhaupt Energie nutzt, findest du hier … Weiter
Der Sartorius Muskel – auch als Schneidermuskel bekannt – ist der längste Muskel im menschlichen Körper. Trotz seiner Länge wird er im Training oft vernachlässigt. Wer gezielt den Sartorius Muskel trainieren möchte, sollte seine Funktion, seinen Verlauf und die passenden … Weiter
Viele Menschen haben beim Abnehmen das Gefühl, dass ihr Körper „gegen sie arbeitet“. Der Hunger steigt, das Gewicht stagniert und nach einer Diät kehren die verlorenen Kilos häufig zurück. Eine mögliche Erklärung dafür liefert die Set-Point-Theorie der Körpergewichtregulation. Sie beschreibt … Weiter
Viele Menschen, die abnehmen möchten, stellen sich früher oder später die gleiche Frage:„Wie viel kann ich maximal abnehmen – pro Woche oder pro Monat?“ Die kurze Antwort lautet: Theoretisch ziemlich viel.Die ehrliche Antwort lautet: Praktisch deutlich weniger – zumindest, wenn … Weiter
Warum viele Menschen zu wenig Ballaststoffe essen Im Alltag dominieren oft stark verarbeitete Lebensmittel: Weißmehlprodukte, Snacks, Fertiggerichte. Sie sind praktisch, enthalten aber meist nur sehr wenige Ballaststoffe. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen reichen aus, um die tägliche Ballaststoffzufuhr deutlich … Weiter
Viele Menschen sind überzeugt, dass sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Typische Aussagen sind zum Beispiel: Tatsächlich gibt es Unterschiede im Energieverbrauch zwischen Menschen. Diese Unterschiede sind jedoch meist deutlich kleiner als viele glauben. Bei Personen mit ähnlicher Körpergröße, ähnlichem Gewicht … Weiter
Ist Saft gesund? Diese Frage lässt sich nicht pauschal mit Ja oder Nein beantworten. Entscheidend ist nicht der Saft an sich, sondern dein persönliches Ziel, die Menge und der Platz von Saft innerhalb deiner gesamten Ernährung. In diesem Artikel erfährst … Weiter