Viele Menschen, die abnehmen möchten, stellen sich früher oder später die gleiche Frage:„Wie viel kann ich maximal abnehmen – pro Woche oder pro Monat?“ Die kurze Antwort lautet: Theoretisch ziemlich viel.Die ehrliche Antwort lautet: Praktisch deutlich weniger – zumindest, wenn … Weiter
Warum viele Menschen zu wenig Ballaststoffe essen Im Alltag dominieren oft stark verarbeitete Lebensmittel: Weißmehlprodukte, Snacks, Fertiggerichte. Sie sind praktisch, enthalten aber meist nur sehr wenige Ballaststoffe. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen reichen aus, um die tägliche Ballaststoffzufuhr deutlich … Weiter
Kurzbeschreibung:Dieser Artikel zeigt, wie gezielte Ernährung und Bewegung dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen oder deren Fortschreiten zu verlangsamen. Im Fokus stehen Calcium, Vitamin D und Krafttraining – ergänzt um praxisnahe Tipps für verschiedene Altersgruppen. Warum starke Knochen kein Zufall sind Unsere … Weiter
Supplemente vs. echte Lebensmittel – Was ist wirklich nötig? Brauchen wir wirklich Supplemente? Proteinshakes, Vitamin-Kapseln und Omega-3-Öle gehören für viele Menschen inzwischen zum Alltag. Gleichzeitig wird immer wieder betont, dass eine ausgewogene Ernährung alle wichtigen Nährstoffe liefern kann. Die entscheidende … Weiter
„Iss das nicht, das ist ungesund!“ – diesen Satz haben die meisten schon einmal gehört. Doch stimmt das wirklich? Sind bestimmte Lebensmittel per se „gut“ oder „schlecht“? Die Wahrheit ist deutlich komplexer. Ernährung ist keine Schwarz-Weiß-Welt, sondern ein System, in … Weiter
Du isst weniger, achtest auf deine Ernährung – aber auf der Waage tut sich nichts? Das frustriert viele Menschen, die eigentlich „alles richtig machen“. In diesem Artikel erfährst du die fünf häufigsten Gründe, warum ein Kaloriendefizit scheinbar nicht funktioniert – … Weiter
Hohes Kaloriendefizit – Abkürzung zum Erfolg oder Risiko für deine Gesundheit? Wer abnehmen möchte, hört schnell den Ratschlag: „Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst.“ So weit, so richtig – ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme. Doch manche setzen auf die schnelle Lösung … Weiter
Kalorienzählen – Dein Werkzeug für einen erfolgreichen Start ins Abnehmen Kalorienzählen ist für viele der erste Schritt zu einem bewussteren Umgang mit Ernährung. Gerade für Anfänger kann es ein echter Augenöffner sein – aber es ist nicht zwingend etwas, das … Weiter
Viele Menschen glauben, dass gesunde Ernährung bedeutet, für immer auf Schokolade, Pizza und andere Leckereien zu verzichten. Das stimmt nicht. Eine ausgewogene Ernährung basiert auf Vielfalt, Genuss und Flexibilität – nicht auf strengen Verbotslisten. Ein einfaches Konzept, das sich bewährt … Weiter
Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers. Es regeneriert Muskeln, unterstützt dein Immunsystem und sorgt dafür, dass du dich satt fühlst. Doch viele sind unsicher, wie viel sie tatsächlich brauchen und greifen vorschnell zu Proteinpulvern. Wie viel Eiweiß du benötigst, hängt … Weiter