„Iss das nicht, das ist ungesund!“ – diesen Satz haben die meisten schon einmal gehört. Doch stimmt das wirklich? Sind bestimmte Lebensmittel per se „gut“ oder „schlecht“? Die Wahrheit ist deutlich komplexer. Ernährung ist keine Schwarz-Weiß-Welt, sondern ein System, in … Weiter
Du isst weniger, achtest auf deine Ernährung – aber auf der Waage tut sich nichts? Das frustriert viele Menschen, die eigentlich „alles richtig machen“. In diesem Artikel erfährst du die fünf häufigsten Gründe, warum ein Kaloriendefizit scheinbar nicht funktioniert – … Weiter
Hohes Kaloriendefizit – Abkürzung zum Erfolg oder Risiko für deine Gesundheit? Wer abnehmen möchte, hört schnell den Ratschlag: „Iss weniger Kalorien, als du verbrauchst.“ So weit, so richtig – ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme. Doch manche setzen auf die schnelle Lösung … Weiter
Kalorienzählen – Dein Werkzeug für einen erfolgreichen Start ins Abnehmen Kalorienzählen ist für viele der erste Schritt zu einem bewussteren Umgang mit Ernährung. Gerade für Anfänger kann es ein echter Augenöffner sein – aber es ist nicht zwingend etwas, das … Weiter
Viele Menschen glauben, dass gesunde Ernährung bedeutet, für immer auf Schokolade, Pizza und andere Leckereien zu verzichten. Das stimmt nicht. Eine ausgewogene Ernährung basiert auf Vielfalt, Genuss und Flexibilität – nicht auf strengen Verbotslisten. Ein einfaches Konzept, das sich bewährt … Weiter
Eiweiß ist der Baustoff deines Körpers. Es regeneriert Muskeln, unterstützt dein Immunsystem und sorgt dafür, dass du dich satt fühlst. Doch viele sind unsicher, wie viel sie tatsächlich brauchen und greifen vorschnell zu Proteinpulvern. Wie viel Eiweiß du benötigst, hängt … Weiter
Im hektischen Berufsalltag bleibt oft wenig Zeit für gesunde Mahlzeiten. Meal Prep ist die Lösung, mit der du stressfrei und ausgewogen essen kannst. Indem du Mahlzeiten im Voraus vorbereitest, entgehst du der Versuchung von Kantinenessen oder schnellen Snacks. Der Schlüssel … Weiter
Viele glauben, zum Abnehmen müsse man jede Kalorie akribisch zählen. Das ist für viele Menschen aber abschreckend – wer will schon sein Essen wiegen und jeden Bissen in eine App eintippen? Es gibt auch andere Wege. Eine Kalorie ist einfach … Weiter
Viele Menschen beginnen hochmotiviert, doch das Gewicht auf der Waage bleibt hartnäckig – oder der anfängliche Erfolg kehrt sich schnell ins Gegenteil. Oft sind es ein paar typische Stolpersteine, die den Fortschritt ausbremsen. Wenn du sie kennst, kannst du sie … Weiter