Einleitung HIIT (High Intensity Interval Training) und LISS (Low Intensity Steady State) gehören zu den beliebtesten Formen des Cardiotraining. Beide erhöhen den Leistungsumsatz, stärken das Herz-Kreislauf-System und unterstützen einen gesunden Lebensstil. Doch je nach Alltag, Fitnesslevel und Krafttraining unterscheidet sich, … Weiter
Wer mit Krafttraining startet, stößt schnell auf Begriffe wie „Ganzkörperplan“ oder „Split-Training“. Doch was steckt dahinter – und welcher Plan ist der richtige für dich? Die Wahl des Trainingsplans hängt vor allem von deiner Erfahrung, deinem Ziel und der Anzahl … Weiter
Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele sofort an schweißtreibende Workouts oder tägliches Joggen. Doch was viele unterschätzen: Die Alltagsaktivität – also jede Form von Bewegung außerhalb gezielter Sporteinheiten – spielt eine viel größere Rolle beim Kalorienverbrauch. In diesem Artikel … Weiter
Mehr Bewegung im Alltag muss nicht heißen, dass du Stunden im Fitnessstudio verbringst. Viele kleine Aktivitäten summieren sich – das sogenannte NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) beschreibt den Energieverbrauch durch alltägliche Bewegungen. Genau hier liegt ein riesiges Potenzial. Fahrstühle austauschen gegen … Weiter