Viele Menschen, die abnehmen möchten, stellen sich früher oder später die gleiche Frage:„Wie viel kann ich maximal abnehmen – pro Woche oder pro Monat?“ Die kurze Antwort lautet: Theoretisch ziemlich viel.Die ehrliche Antwort lautet: Praktisch deutlich weniger – zumindest, wenn … Weiter
Warum viele Menschen zu wenig Ballaststoffe essen Im Alltag dominieren oft stark verarbeitete Lebensmittel: Weißmehlprodukte, Snacks, Fertiggerichte. Sie sind praktisch, enthalten aber meist nur sehr wenige Ballaststoffe. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen reichen aus, um die tägliche Ballaststoffzufuhr deutlich … Weiter
Ist Saft gesund? Diese Frage lässt sich nicht pauschal mit Ja oder Nein beantworten. Entscheidend ist nicht der Saft an sich, sondern dein persönliches Ziel, die Menge und der Platz von Saft innerhalb deiner gesamten Ernährung. In diesem Artikel erfährst … Weiter
Kurzbeschreibung:Dieser Artikel zeigt, wie gezielte Ernährung und Bewegung dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen oder deren Fortschreiten zu verlangsamen. Im Fokus stehen Calcium, Vitamin D und Krafttraining – ergänzt um praxisnahe Tipps für verschiedene Altersgruppen. Warum starke Knochen kein Zufall sind Unsere … Weiter
Supplemente vs. echte Lebensmittel – Was ist wirklich nötig? Brauchen wir wirklich Supplemente? Proteinshakes, Vitamin-Kapseln und Omega-3-Öle gehören für viele Menschen inzwischen zum Alltag. Gleichzeitig wird immer wieder betont, dass eine ausgewogene Ernährung alle wichtigen Nährstoffe liefern kann. Die entscheidende … Weiter
Einleitung HIIT (High Intensity Interval Training) und LISS (Low Intensity Steady State) gehören zu den beliebtesten Formen des Cardiotraining. Beide erhöhen den Leistungsumsatz, stärken das Herz-Kreislauf-System und unterstützen einen gesunden Lebensstil. Doch je nach Alltag, Fitnesslevel und Krafttraining unterscheidet sich, … Weiter
Stress gehört zu unserem Alltag. Doch wenn Stress chronisch wird, kann er deinen Hormonhaushalt, deine Energie, deinen Muskelaufbau und damit auch deine Abnahmeerfolge massiv beeinflussen. Ein zentrales Hormon steht im Mittelpunkt: Cortisol. In diesem Artikel erfährst du, wie Stress deine … Weiter
Guter Schlaf ist entscheidend, wenn du Fett verlieren und leistungsfähig bleiben willst. In diesem Artikel erfährst du, wie Schlaf deine Hormone, deinen Stoffwechsel und damit deine Kalorienbilanz beeinflusst – und welche einfachen Strategien dir helfen, deine Regeneration zu optimieren. Warum … Weiter
„Iss das nicht, das ist ungesund!“ – diesen Satz haben die meisten schon einmal gehört. Doch stimmt das wirklich? Sind bestimmte Lebensmittel per se „gut“ oder „schlecht“? Die Wahrheit ist deutlich komplexer. Ernährung ist keine Schwarz-Weiß-Welt, sondern ein System, in … Weiter
Du isst weniger, achtest auf deine Ernährung – aber auf der Waage tut sich nichts? Das frustriert viele Menschen, die eigentlich „alles richtig machen“. In diesem Artikel erfährst du die fünf häufigsten Gründe, warum ein Kaloriendefizit scheinbar nicht funktioniert – … Weiter